面对中考，你是紧张焦虑，还是从容不迫？为缓解我校中考考生心理压力，引导他们正确看待中考，厦门市东山中学特邀我区优秀心理教师曾华莹老师为我校全体初三年考生做了初三心理考前辅导讲座“向中考出发”，本次心理讲座在我校六楼会议室举行，进修学校心理教研员陈云雅老师一同出席。
曾老师的讲座以“一项对状元的研究”入手，向我校学生传递了“实力+心态=中考成功”的信念，为我校中考考生指明方向。她深入学生，了解部分学生当前心理状态并提出了相应的对策指导，即调整认知、强化信心、积极暗示、优化情绪。考生们要客观看待自己当前的心理状态并积极寻求帮助；对自己进行积极的心理暗示是十分必要的，因为这是克服不良考前心理情绪的重要法宝。
面对考场紧张心理情绪，曾老师也给了几项法宝：1.精神放松法：暂停答卷、平静心态、闭目养神；尝试对自己说：“放松！放松！放松！”并学会深呼吸。2.自我暗示法：如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制考场紧张情绪。3.转移刺激。 有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。
中考快速调节心态三步曲：考试的路上，微笑，主动与老师同学打招呼；进考场后，眼神交流，大方问好；找到座位后，默念三遍，我一定会成功！
中考寄托着老师的期望和家长的厚望，更是学生自身的愿望，愿每个考生都能找到适合自己的解压方法，淡定从容迎接中考！（文：美园 图：霞香）