中考不仅是智慧的比拼，更是心态的较量。为帮助我校初二年级以积极的心态应对在考前以及考试过程中可能遇到的种种问题，以从容、自信、乐观的心态迎战中考，2021年5月21日下午，我校邀请了国家二级心理咨询师、厦门市中高考讲师团成员、同安一中滨海校区的张金凤老师为我校初二年级开展“积极行动，成就阳光自我”的考前心理辅导讲座。
讲座以“舞蹈”引入主题，同学们自告奋勇上台跳舞，不畏惧，勇敢地战斗，这正是成长型思维模式。他们上翘的嘴角和如月的眉眼，正显示出讲座“热心”而非“热身”的独家效果。
趁心热，速锻心。那么怎么训练成长型思维呢？张老师提出了3个关键词。
1.转变视角。当我们从不同角度看，就会带来不一样的视觉效果。正如平时我们所看到的图片，可能平平无奇，但是当你换一个角度，便是一张富有生机的照片。让我们要学会重新定义事件或情境原先的意义，重新标示所发生的事情来转换视角。
2.积极赋义。从积极方面描述当下的状态，放弃负面的态度，并用新的观点取而代之。张老师列举了考试考差、父母唠叨、学习效率的例子，引导学生学会怎么积极赋义，让学生在生活中可以学以致用。
3.积极行动。张老师提出了两个方法帮助同学们学会积极行动。方法一：找出你能做的最小的改变。“行为上克服最大静摩擦力。”要向大目标走去，就得从小目标开始。张老师介绍了我们可以从小目标出发，比如不管能不能掌握全部的知识点，我们可以先掌握一个，再慢慢掌握其他的。积少成多，我们每天都可以是进步的。方法二:增强自主性，找回控制感。通过“阿登养老院实验”，形象地展示了对生活有较强的控制感，并且有较强的自我责任感的人，生活质量也会提高，生活态度也会变得更加积极。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”那我们该怎么积极行动呢？张老师还对积极行动提出了六个小建议：
1.坚持微习惯。自律是一切美德的皇后，微习惯，让改变持续地发生。每天进步一小点，到中考，我们将会进步一大步。
2.直面自己的感受。面对不同情绪，最好的办法就是接受。就像“白熊实验”一样，你越不喜欢的东西，越有可能以强烈的方式回到你的脑海里。
3.书写自己的“观察日记”。学会观察自己，深入探索自己，觉察自己的情绪，并且学会积极赋义，努力改变。
4.练习专注，放下输赢。专注于自己该做的事情，而非目标和结果的得失。就像在考试时，我们只管全力以赴，把自己全部会做的题做对，就是赢家！
5.合理宣泄。在紧张的时候，可以通过运动、呼吸、哭泣等方式学会放松。
6.懂得求助。如果你不是真正的快乐，请卸下微笑的保护色。求助并不可怕，实际是发出一个信号，给他人帮助自己的机会。不要吝啬自己的求助，向身边的父母、同学、老师、亲友或者心理机构求助。最后同学们还记下了厦门市24小时学生心理援助热线。
讲座尾声，同学们都对自己进行鼓励。同学们纷纷表示在接下来的时间里要学会对自己积极赋义，从内心激励自己，积极战斗，度过这一段无悔的初中岁月。
找准目标后，“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的努力付出也同样重要。我们学生只要不驰于空想，不骛于虚声，稳定心态，脚踏实地，每天学习一小点，每天进步一小点，必能在中考中得到“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的成功！
时间匆匆流逝，讲座很快就结束了，同学们仍然意犹未尽，依旧沉浸在轻松愉快的讲座氛围中。相信同学们聆听了讲座后，一定会重新调整心态再出发，全力以赴心中的梦想！
图文：李津莹 叶滢
审核：郑家凤
单位：厦门市后田学校
时间：2021年5月21日